Medicamentele împotriva durerii pot fi bune pe termen scurt, însă pe termen lung apar efectele adverse. În medicina alternativă, doctorii recomandă meditaṭia ca o cură atât pentru fizic, cât ṣi pentru psihic.

Cercetătorii de la North Carolina-Charlotte au realizat un studiu în care au descoperit că 20 de minute de meditaṭie, timp de 3 zile, acṭionează ca un analgezic.

Există multe tehnici de meditaṭie. Iată un exerciṭiu simplu: stai aṣezat pe un scaun tare, cu spatele la câṭiva centimetri depărtare de spătar. Pentru început închide ochii. Concentrează-te pe sunetul respiraṭiei tale. Lasă-ṭi abdomenul să se mărească ṣi să se micṣoreze pe măsură ce respiri, permiṭând astfel aerului să intre în plămâni ṣi încurajând efectele fiziologice ale relaxării.

Acesta este doar un mod de a te relaxa, fiecare este liber să îṣi aleagă modul propriu. Important este să nu priveṣti meditaṭia ca un lucru ce "trebuie" făcut, ci ca pe o modalitate de a uita de griji pentru câteva zeci de minute.

Unul din efectele ṣi scopurile meditaṭiei este de a-ṭi goli mintea, de a elimina orice gând. Este bine să perseverezi, dacă nu reuṣeṣti de la început, concentrează-te ṣi practică meditaṭia cu regularitate.

Beneficiile sunt numeroase:

1. previne îmbătrânirea precoce: numeroase studii au demonstrat că persoanele care practică meditaṭia de câṭiva ani se menṭin mai tinere cu 10-12 ani faṭă de vârsta lor biologică.

2. reduce anxietatea ṣi creṣte rezistenṭa sistemului imunitar: meditaṭia reduce anxietatea si  alungă emoṭiile negative.

3. ajută în combaterea depresiei cronice

4. face bine inimii: meditaṭia reglează ritmul cardiac

5. ajută pacienṭii cu boli grave, precum cancerul: s-a demonstrat că starea bolnavilor care practicau meditaṭia era semnificativ mai bună

6. ajută în recuperarea toxicomanilor: meditaṭia eliberează mintea de gândul la droguri ṣi măreṣte încrederea în propria persoană

Ana Moca-Grama - www.Pasiunea.Eu