Tehnicile de Pranayama sunt o parte foarte importanta a sitemului Yoga. Actionand asupra respiratiei, functie vitala a organismului nostru, ele au efecte foarte semnificative si usor vizibile.

Cum functioneaza? Spre deosebire de respiratia obisnuita, aceste tehnici mai implica si o etapa de retentie (tinerea respiratiei, fie pe plin, fie pe gol). In momentul in care ne tinem respiratia, organismul intra in alerta. Deoarece se teme ca va ramane fara aer, el acorda rezerve substantiale organului care sufera cel mai mult si iremediabil in lipsa oxigenului - adica creierul. Astfel are loc o supra-oxigenare a acestei zone. Cum oxigenul este "alimentul" esential al creierului, rezultatul acestor perioade de retentie este echivalent cu o masa foarte hranitoare.

Efecte. Acestea se observa dupa doar cateva executii. Imediat ne simtim mult mai odihniti, mai energici si cu mintea mult mai lucida. Avem o stare de calm si de buna dispozitie. Sunt extrem de utile in perioade de oboseala sau de efort intelectual, si combat iritabilitatea.

In plan energetic, efectele sunt mai puternice, insa mai greu observabile. Prin intermediul respiratiei captam energia vitala prana. Aceste tehnici amplifica captarea acestei energii si armonizeaza circulatia ei prin corp si manifestarea ei in viata noastra.

Ceea ce putem constata usor daca suntem atenti, este ca viata noastra se imbunatateste si parca toate evenimentele se aliniaza si parca totul vine de la sine.

Executie. In functie de diferitele forme de yoga, difera si executia acestor tehnici. Unele dintre ele nici nu se predau decat dupa o anumita perioada de practica a altor tehnici care pregatesc organismul pentru a le face fata.
Asta pentru ca, asa cum spuneam, ele pot fi comparate cu o masa foarte hranitoare. Insa stim ca mancatul in exces dauneaza. Daca organismul nu are un ritm de ardere proportional cu cantitatea de alimente ingerate, atunci acestea se depun sub forma straturilor de grasime. La fel si in cazul acestor exercitii. Cand corpul nu este pregatit sa le faca fata si daca nu se incepe cu o executie gradata, pot aparea efecte ca ameteala, lesinul sau pierderea cunostiintei. In plan energetic, poate aparea o perturbare a fluxului vital care atrage dupa sine si un dezechilibru al vietii de zi cu zi.

De aceea o sa redau aici doar una dintre aceste tehnici, care este la indemana oricui. Chiar daca este mai simpla, ea este totusi foarte eficienta si cu efecte vizibile. Si cu siguranta ca daca o veti practica pe aceasta sistematic, veti atrage in viata dumneavoastra un eveniment care sa va ofere accesul si la urmatoarele trepte de executie.

Stati in picioare sau asezati. Puteti sa va asezati in fund si cu picioarele incrucisate. Expirati profund! Pe expiratie aplecati-va corpul spre in fata. Astfel cutia toracica se va contracta si se va goli mult mai bine, facand loc aerului nou pe care il veti prelua pe inspiratie. Tineti-va respiratia cateva secunde, atata timp cat va este confortabil. Apoi inspirati profund, impingand pieptul in fata spre a dilata cutia toracica. Tineti-va din nou respiratia!
Repetati de atatea ori cat simtiti ca va este bine.

Incepeti cu o practica gradata si fara a forta. Si nu uitati ca si in cazul acestor exercitii, ca si in tot ceea ce facem, cheia este echilibrul.

by Corina Radu